22.02.2013 Экспертиза, МенеджментВсе мы знаем, что совсем избежать стрессов невозможно, но избыточный уровень стресса, как утверждают эксперты, может привести к психическим и физическим заболеваниям. Такие заболевания могут проявляться в виде головных и мышечных болей, затруднения дыхания, истощения организма, значительного увеличения или падения веса, депрессии и повышенной тревожности. Со стрессами связывают сердечные приступы, повышенное кровяное давление, и другие серьезные проблемы. Поэтому работодателям и наемным работникам не стоит все это сбрасывать со счетов — как утверждают в Американском институте стресса (American Institute of Stress), из каждых пяти работников четыре испытывают стресс на работе и практически каждый второй говорит о том, что нуждается в помощи, чтобы научиться справляться со стрессами. В числе основных причин ...
читать далее.
Приемлите несовершенство. Чтобы достичь успеха, вовсе не нужно добиваться совершенства каждый раз. Для этого нужно учиться и расти. | 
Отключайтесь. Периодически на 10—30 мин оставляйте свои технические устройства и старайтесь отвлечься. Или выберите для себя время, когда вы не реагируете на электронные сообщения. | 
Полегче с кофе. Да, кофеин придает бодрости, но вместе с тем может усугубить стресс. |
Побольше общайтесь. Длительное пребывание в одиночестве не приводит ни к чему хорошему. Если чувствуете себя некомфортно, поговорите с коллегами, которым доверяете. | 
Не пренебрегайте физическими нагрузками. Любые физические упражнения приведут к выделению эндорфинов (гармонов удовольствия) в головном мозгу. | 
Используйте приемы самомассажа. Положите руки себе на плечи и шею и помассируйте их, чтобы расслабиться. |
Смейтесь. Обмен шутками с коллегами или просмотр забавных видеороликов снимут напряжение. | 
Ведите список задач. Если чувствуете, что перегружены работой, составьте список задач. Последовательно вычеркивая выполненные, вы будете испытывать чувство удовлетворения. | 
Не нужно сравнивать. Не сравнивайте себя с другими. Определите персональные стандарты для себя и гордитесь тем, что соответствуете им. |
Не бойтесь что-то изменить. Если вы постоянно задыхаетесь в каком-то конкретном месте, постарайтесь сменить среду пребывания на более здоровую. | | |
